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Ce que vous devez savoir sur la nutrition de votre tout-petit

Ce que vous devez savoir sur la nutrition de votre tout-petit

Les parents ont facilement les tâches les plus difficiles. Et comme la plupart des parents vous le diront, les enfants ne viennent pas avec un manuel d'instructions. Heureusement pour les nouveaux parents, il y a une tonne de bons conseils à suivre pour les guider à travers les eaux troubles de informations nutritionnelles pour les enfants.

Dr Scott Cohen, pédiatre praticien et auteur à succès du livre Mangez, dormez, faites caca : un guide de bon sens pour la première année de votre bébé, sait une chose ou deux pour amener votre tout-petit sur une piste nutritive.

« Je reçois beaucoup de questions sur alimentation des tout-petits, surtout parce que c'est vraiment éprouvant quand votre tout-petit ne veut jamais manger ou ne mange qu'une ou deux choses », explique Cohen. «Je crois que la modération fonctionne mieux. Il est acceptable pour les enfants d'avoir des collations et des desserts. Ceux qui s'abstiennent de friandises à 100% ont tendance à essayer de rechercher et d'abuser. Il est important que les parents gardent le contrôle et que les enfants mangent quelque chose que vous voulez qu'ils mangent en premier. Si un enfant sait qu'il peut sauter le déjeuner et juste pour aller au garde-manger et acheter du poisson rouge, il le fera à chaque fois. "

Alors que les parents seront confrontés à de nombreux défis uniques tout au long de la vie de leur enfant, la portion nutritionnelle n'a pas à être surmontée par une aile et la prière. Nous avons demandé au Dr Cohen de répondre à quelques questions d'une importance vitale au sujet de votre alimentation de l'enfant plan pour vous aider à vous assurer que votre tout-petit est prêt à mener une vie saine.

Quelles sont les 5 choses dont les tout-petits ont besoin dans leur alimentation et pourquoi ? Comment aidez-vous les mangeurs difficiles à essayer de nouvelles choses ?

Il y a cinq choses qui sont les plus importantes dans leur alimentation :

La première consiste à s'assurer qu'ils obtiennent du DHA. Le DHA est un acide gras oméga-3 très important pour le développement du cerveau. Malheureusement, les tout-petits ne reçoivent qu'environ 25 pour cent de la quantité recommandée de DHA. Principalement, parce que la grande source de DHA est le poisson. Et comme vous pouvez l'imaginer avec ces années difficiles, ils ne mangent pas de poisson. Nous voulons donc trouver des moyens de combler cet écart et d'obtenir du DHA dans leur alimentation grâce à des choses comme Enfagrow. Enfagrow contient non seulement du DHA, mais aussi des vitamines A, B, C, D, E, du zinc, du calcium et du fer dont les enfants ont besoin. Le cerveau d'un enfant grandit de 85 % au cours des trois premières années, et le DHA est un élément constitutif important du cerveau en croissance.

Le numéro deux est l'apport en calcium pour des os, des muscles et des dents solides.

Le numéro trois est une source de protéines comme la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers, les haricots ou les produits à base de soja.

Les deux derniers sont vraiment des habitudes alimentaires plus saines. De saines habitudes alimentaires sont plus importantes que le volume. N'essayez pas de chasser votre enfant avec une cuillère ou de le mettre devant la télévision juste pour lui faire manger une bouchée de plus. Vous êtes là pour offrir. Leur travail consiste à décider ce qu'ils vont prendre, et s'ils n'ont pas faim, ce n'est pas grave, ils ne vont pas s'affamer. Enfin, la variété est la clé. Essayez d'offrir trois ou quatre choses différentes à un repas. Beaucoup de couleurs et de formes différentes - un fruit, un légume, une source de protéines, une source de produits laitiers - afin qu'ils obtiennent un large équilibre et une grande variété de vitamines et de minéraux. N'abandonnez pas ; la nourriture qu'ils ont détestée la semaine dernière, ils peuvent l'aimer cette semaine.

Quels sont les conseils pour passer des aliments pour bébés aux aliments solides ?

Il est très important de suivre les signaux de votre enfant. Lorsque vous commencez à proposer des solides à 6 mois, vous pouvez proposer des purées, mais vous pouvez également essayer différentes textures ; un morceau de banane ou une carotte cuite par exemple. Il est parfois difficile d'abandonner le contrôle, mais laissez votre enfant explorer les aliments qu'il mange et faire des dégâts. Si votre enfant s'étouffe ou s'étouffe en essayant un nouvel aliment, prenez du recul et réduisez-le un peu en purée ou écrasez-le avec vos doigts. Ces dernières années, nous nous sommes éloignés de l'approche conservatrice consistant à commencer par les céréales/légumes de riz et les fruits, en introduisant des aliments solides un aliment à la fois et en attendant trois jours avant d'introduire un autre aliment. Maintenant, nous recommandons aux enfants de manger n'importe quoi lorsqu'ils commencent à manger des solides, à condition qu'il s'agisse de petits morceaux mous pour éviter de s'étouffer. L'introduction précoce à une grande variété d'aliments crée un meilleur mangeur, plus aventureux, et peut diminuer les allergies alimentaires parce que nous [dé]sensibilisons l'enfant à cet aliment dès le début. Donc, si un parent veut mettre des œufs, du poisson, des agrumes, du yaourt et du beurre de cacahuète dans un mixeur, c'est bien (mais pas très appétissant). Le seul aliment qu'un enfant ne devrait pas manger au cours de sa première année est le miel cru en raison du risque de botulisme.

Quels aliments sont les plus dangereux pour les tout-petits et pourquoi ?

Les parents doivent éviter les aliments d'étouffement de bon sens comme les raisins entiers, les hot-dogs, les bonbons durs et le chewing-gum.

Y a-t-il des aliments/formules pour tout-petits à éviter ? Quelles sont les pires choses à nourrir votre tout-petit?

Encore une fois, les parents devraient rester à l'écart des aliments d'étouffement courants. C'est bien d'introduire des épices dans l'alimentation d'un tout-petit, mais évitez d'ajouter du sel supplémentaire. Il est important de se rappeler que ce à quoi un enfant s'habitue est ce qu'il demandera plus tard. Les jus et autres collations très sucrées doivent être donnés avec modération. Si vous allez leur donner du jus, limitez-le à moins de quatre onces par jour et diluez-le, mais, bien sûr, il vaut mieux donner du lait et de l'eau à la place. Les tout-petits n'ont pas besoin de restauration rapide ou de soda dans leur alimentation.


Votre enfant a-t-il besoin d'un supplément de vitamine D ?

De nombreux enfants canadiens souffrent d'une carence en vitamine D, surtout en hiver. Voici comment compléter correctement la vitamine du soleil.

Vous avez probablement entendu dire que la vitamine D pour les bébés et les enfants est importante pour leur santé. Souvent appelé le vitamine du soleil, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium et favorise le développement d'os et de dents sains. Une faible teneur en vitamine D a également été liée à un certain nombre de maladies, notamment les troubles auto-immuns, les maladies mentales, les maladies cardiovasculaires, les tumeurs et le diabète.

Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Par conséquent, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


Votre enfant a-t-il besoin d'un supplément de vitamine D ?

De nombreux enfants canadiens souffrent d'une carence en vitamine D, surtout en hiver. Voici comment compléter correctement la vitamine du soleil.

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Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Par conséquent, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


Votre enfant a-t-il besoin d'un supplément de vitamine D ?

De nombreux enfants canadiens souffrent d'une carence en vitamine D, surtout en hiver. Voici comment compléter correctement la vitamine du soleil.

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Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Par conséquent, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


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Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Par conséquent, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


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Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Par conséquent, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


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Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse aux rayons ultraviolets du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne s'exposent pas suffisamment au soleil, en particulier en hiver, pour produire des niveaux sains de vitamine D. Ainsi, Santé Canada recommande d'utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s'assurer que votre enfant consomme suffisamment de vitamine D.


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